Witam jestem tu nowy i z góry przepraszam za moją niewiedzę. mam 34 lata 175 i 90 kg zależy mi żeby schudnąć10 kg ostatnio więcej biegam siłownia dla mnie jest uzupełnieniem. Mam pytanie co sądzie o robieniu krótkiego treningu siłowego (ławeczka wyciskanie sztangi, hantle, brzuszki, itp około 30 min) potem przechodze na rowerek robie tam w [...]
[...] : od teraz zdrowe, do teraz byle jakie... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie kcal [...]
[...] + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki -kaptury -brzuch - [...]
[...] 170 Cel treningowy: masa później rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: jogging od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w tym momencie statkowy sprzęt a więc hantle, atlas (kable), rowerki, bieżnie (żadnych sztang ;() Dieta: dużo owoców posiłki regularnie, [...]
[...] 12 lat 6.DIETA BIALKO: około 250 gram WEGLOWoDANY: około 600 gram TLUSZCZ: około 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic nie było 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, jeden raz basen, jeden raz aeroby 9.CEL CYKLU: spalenie tam gdzie nie powinno być tłuszczu, dodanie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy [...]
[...] - Wyciskanie franc 2x Brzuch: - spięcia 2x Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Tylko gainer
[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie tętnicze (lekarz powiedział, że od tego tłuszczu) [...]
[...] robić na maszynie, lub wiosłować :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko, prócz drążka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer
[...] B-240g,WW-300-400g, T-120g Cel : dobre zakonczenie masy Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Test E, Propionat, Masteron, Deca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rozwinięcie klatki, bicepsów, zbudowanie sylwetki. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : masa Staż treningowy na słowni : 2lata jednak ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty : koszykowka rekreacyjnie juz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt bez drążków Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Zmieniony przez - Pab1 w dniu [...]
[...] kondycji i wydolności organizmu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kiedyś pływanie i piłka nożna; obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: Dieta rozdzielna; ograniczenie spozywania weglowodanow; Przeciwskaznania medyczne: Choroba Osgooda-Schlattera Zażywane [...]
Witam. Jako że zaczął się nowy rok.. Wskoczylem na wiek 31, a posiadam sylwetkę szczęśliwego kanapowego tatusia, podjąłem decyzję że trzeba coś ze sobą zrobić. Wstępnie cel to redukcja, fajnie gdyby była krótka i szybka żeby przed wakacjami mieć czas na Zbudowanie chociaż kształtów sylwetki xD ale pewnie tak się nie da :) w tygodniu mam czas na 3 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławeczka,drążek Dieta: Jest bo jest... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko WPC 80
[...] Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy i minerały, tran [...]
[...] Cel treningowy: 80 powtórzeń 51 kg - wyciskanie leżąc Staż treningowy na słowni: niesystematycznie od 3 lat Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(+rozpiętki i modlitewnik), Sztanga, Sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] klatka, barki, brzuch, ramiona i przedramiona Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty, być może na dniach ławka z rozpiętkami Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] -unoszenie nóg na poręczach 3x max -skłony na koźle 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: - Wzrost: - Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
